La respiration avec l’eau et la nutrition sont les trois carburants de votre corps et de celui du cheval. Comprendre à quoi sert et comment fonctionne la respiration va énormément vous aider dans votre équitation.
Qu’est-ce que la respiration ?
Larousse 2026 : Ensemble des phénomènes permettant l’absorption de l’oxygène et le rejet du gaz carbonique par les êtres vivants.
L’oxygène est le carburant de vos muscles et de vos organes. Un muscle qui ne reçoit pas d’oxygène ne peut pas ce contracter, vous êtes comme un mollusque. Il en même pour le cerveau, l’absence d’oxygène l’empêche de fonctionner.
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Le saviez-vous ? On peut stocker de l’oxygène grâce au volume de nos poumons. Lorsque l’on cesse de respirer, nous faisons de l’Apnée. Le corps utilise alors l’oxygène stocké dans nos poumons. Cependant cela ne permet de « vivre » que quelques minutes. Le temps de fuir une odeur désagréable ou un gaz toxique. On peut augmenter ce temps via une pratique encadrée et en fonction de si vous utilisez vos muscles ou non, le temps d’apnée et plus ou moins long. Le record du monde en statique est de 11 minutes et 36 seconds par M. Stephane MIFSUD. Rendez-vous compte, le MBappé de l’apnée, tient un peu plus que le temps qu’il faut pour cuir du riz, et ça sans bouger du tout. C’est vous dire à quel point, vous ne pouvez pas trop compter sur votre stocke à vous.
On peut alors considérer la respiration comme un apport immédiat de l’air à la cellule. C’est pour cela que lorsque vous avez besoin de fuir, votre respiration est plus rapide, plus courts, plus saccadée. A l’inverse si vous vous reposez, la respiration est plus longue, plus profonde.
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Comment Fonctionne physiquement la respiration ?
Schéma poumon, coeur. Traché ect…
Qu’est-ce qui accélère et ralenti la respiration?
C’est là que ça devient plus technique, car on va s’intéresser au système nerveux. Le système nerveux c’est l’internet du corps en fait. Il permet de distribuer toute les informations du doigts de pieds à la racine des cheveux. Et comme internet, l’information passe par des gros tuyaux. Dans ces tuyaux, il a entre deux et trois câbles appelé nerfs.
Le premier est le nerf sensitive qui part d’un bout du corps (mains, genoux pied ect…) pour aller dans la moëlle épinière et remonter au cerveau. C’est lui qui indique si on approche le main d’un feu ou que l’on plonge le pied droit dans l’eau de la piscine.
Le deuxième est le nerf autonome. Lui il va surtout autour des organes. C’est lui qui contrôle, le coeur, la digestion et l’ouverture des poumons. Il est autonome de votre volonté. Par exemple vous ne pouvez pas demander à votre poumon droit de se gonfler de lui-même. Vous ne pouvez pas demander à votre coeur d’aller plus vite ou de s’arrêter (ce serait une très mauvaise idée).
Le troisième est le nerf somatique. Lui il est rattaché à tout vos muscles et vous pouvez le contrôler par la pensé. Lève la main droite pour faire coucou, attraper des objects, manger, ect…
Schémas NERfs
Au niveau de la respiration, le poumons est le coeur sont reliés par les nerfs autonomes. Mais alors, nous ne devrions pas pouvoir gérer notre respiration alors pourquoi nous y parvenons quand même ? Cela est dû à la présence des muscles thoraciques qui eux sont reliés avec des nerfs somatiques. C’est en jouant sur les muscle de votre thorax et le muscle du diaphragme que vous allez remplir et fermer vos poumons comme vous le souhaitez. Vos poumons sont « collés au thorax et au diaphragme ». De plus, le battement de coeur dépend de la quantité d’énergie présent dans les poumons. Ba oui, moins de carburant, moins d’énergie pour faire fonctionner le coeur. C’est pour cela qu’il faut du temps pour que le coeur se calme. Le temps qu’il perde l’énergie en trop. Et inversement, on pourrait augmenter l’accélération du coeur et des poumons toujours avec nos muscles.
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A quoi ça sert de contrôler sa respiration ?
Les animaux dont nous, vivons avec des émotions. Ces dernières sont le résultat des sensations que nous percevons. Voir un amie, nous rend heureux. Voir une maison en feu nous fait peur.
En fonction des émotions votre cerveau ne sera pas alimenté de la même façons. Plus une émotions est sécurisante, (présente d’un proche, se coucher après une grosse journée), plus votre cerveau utilisera toutes ces capacités de réflexion, de créativité et d’analyse.
Au contraire, en cas de situation d’urgence (incendie, accident), moins votre cerveau utilisera ces capacités et se mettra en mode fuite ou attaque qui sont des réflexes de survie. C’est pour ça que les panneaux de sortie de secours sont bien visible même lorsque la salle est éteinte. Le cerveau ira au plus vite et au plus évident.
Là où vous êtes vraiment impacté par cela à cheval, c’est que votre partenaire équin fonctionne de la même façon que vous. Il a les mêmes réflexes en cas de danger. Ha ! Cela complique les choses en effet.
Comment bien utiliser sa respiration ?
Le cheval est comme nous, lorsqu’il a peur, son premier réflexe va être de se tourner vers ces congénères ou vous. Si les congénères sont calme, le cheval va comprendre que ce n’est pas grave et va respirer pour se calmer. Au contraire, si les autres ont peur aussi, tout le monde prend la fuite. Parfois, il y en a un qui se met à attaquer.
En tant que cavalier, si on se met à avoir peur quand notre cheval a peur, ont risque de mordre la poussière souvent. Le meilleur moyen d’apaiser un cheval, c’est de s’apaiser soit-même et donc de reprendre le contrôle sur notre respiration.
D’ailleurs si vous lisez tout mes articles, vous avez dû remarquer que pour ralentir ou s’arrêter, vous devriez prendre une longue respiration. En effet, il va falloir apprendre à utiliser sa respirations lorsque vous passez d’un effort tonique à un effort plus calme.
Cela peut aussi être utile à pied, si votre cheval a peur. Vous pouvez le caresser tout en respirant pour l’aider à s’apaiser.
Lire l'article suivantFélicitations !
La respiration est un outil très puissant dans votre communication avec votre cheval. Plus vous serez calme lorsqu’il sera inquiet ou apeuré, plus il vous fera confiance à l’avenir. Un cheval qui vous fait confiance a plus de plaisir à vous porter et à plus envie d’apprendre et de bien faire. C’est aussi un question de sécurité. Un cheval qui est dans l’urgence peut vous renverser. Lui donner un repère sans qu’il vous saute dans les bras, limitera ces situations d’urgence.
Oui, cela va vous demander de l’entrainement pour réussir à encaisser tout les petits moments de doutes. Prenez votre respiration et surtout prenez votre temps.