La respiration avec l’eau et la nutrition sont les trois carburants de votre corps et de celui du cheval. Comprendre à quoi sert et comment fonctionne la respiration va énormément vous aider dans votre équitation.
Qu’est-ce que la respiration ?
Larousse 2026 : Ensemble des phénomènes permettant l’absorption de l’oxygène et le rejet du gaz carbonique par les êtres vivants.
L’oxygène est le carburant de vos muscles et de vos organes. Un muscle qui ne reçoit pas d’oxygène ne peut pas ce contracter, vous êtes comme un mollusque. Il en même pour le cerveau, l’absence d’oxygène l’empêche de fonctionner.
Le saviez-vous ? On peut stocker de l’oxygène grâce au volume de nos poumons. Lorsque l’on cesse de respirer, nous faisons de l’Apnée. Le corps utilise alors l’oxygène stocké dans nos poumons. Cependant cela ne permet de « vivre » que quelques minutes. Le temps de fuir une odeur désagréable ou un gaz toxique. On peut augmenter ce temps via une pratique encadrée et en fonction de si vous utilisez vos muscles ou non, le temps d’apnée et plus ou moins long. Le record du monde en statique est de 11 minutes et 36 seconds par M. Stephane MIFSUD. Rendez-vous compte, le MBappé de l’apnée, tient un peu plus que le temps qu’il faut pour cuir du riz, et ça sans bouger du tout. C’est vous dire à quel point, vous ne pouvez pas trop compter sur votre stocke à vous.
On peut alors considérer la respiration comme un apport immédiat de l’air à la cellule. C’est pour cela que lorsque vous avez besoin de fuir, votre respiration est plus rapide, plus courts, plus saccadée. A l’inverse si vous vous reposez, la respiration est plus longue, plus profonde.
Comment l’aire entre dans notre corps et où va-t-il ?
L’air est stockez dans nos poumons qui sont comme des petits sac que l’ont vide et que l’ont remplis. C’est la membrane des poumons qui vont permettre l’échange d’oxygène et du gaz carbonique.
Nous pouvons remarquer les poumons sont entourés de muscles, avec Les muscles intercostaux et le diaphragme.
Qu’est-ce qui nous permet de contrôler notre respiration ?
C’est là que ça devient plus technique intéressent. Pour répondre à la question, nous devons nous intéresser aux systèmes nerveux. Un système nerveux est l’internet du corps en fait. Il permet de distribuer toutes les informations du doigts de pieds à la racine des cheveux. Et comme internet, l’information passe par des gros tuyaux. Ik existe dans notre cors trois systèmes nerveux.
Le premier est le système sensitif qui part d’un bout du corps (mains, genoux pied ect…) pour aller dans la moëlle épinière et remonter au cerveau. C’est eux qui indique si on approche le main d’un feu ou que l’on plonge le pied droit dans l’eau de la piscine. Toutes les informations du système sensitives sont liés à nos 5 sens : touché, ouïe, odorat, goût et vision.
Le deuxième est le système motrice autonome. Motrice car il met en mouvements les éléments. Autonome car nous ne pouvons pas le contrôler volontaire. Je peux lever ma jambe mais pas contrôle la vitesse de mon coeur. Ce système gère toutes nos glandes, et nos organes non relié au squelette comme le coeur, ou le foie.
Le troisième est le nerf somatique. Lui il est rattaché à tout vos muscles qui contrôle le squelette et vous pouvez le contrôler par la pensé. Lève la main droite pour faire coucou, attraper des objects, manger, ect…
Au niveau de la respiration, le poumons est le coeur sont reliés par les nerfs autonomes. Mais alors, nous ne devrions pas pouvoir gérer notre respiration alors pourquoi nous y parvenons quand même ? Cela est dû à la présence des muscles thoraciques qui eux sont reliés avec des nerfs somatiques. C’est en jouant sur les muscle de votre thorax et le muscle du diaphragme que vous allez remplir et fermer vos poumons comme vous le souhaitez. Vos poumons sont « collés au thorax et au diaphragme ». De plus, le battement de coeur dépend de la quantité d’énergie présent dans les poumons. Ba oui, moins de carburant, moins d’énergie pour faire fonctionner le coeur. C’est pour cela qu’il faut du temps pour que le coeur se calme. Le temps qu’il perde l’énergie en trop. Et inversement, on pourrait augmenter l’accélération du coeur et des poumons toujours avec nos muscles.
A quoi ça sert de contrôler sa respiration ?
Les animaux dont nous, vivons avec des émotions. Ces dernières sont le résultat des sensations que nous percevons de notre environnement. Voir un ami, nous rend heureux. Voir une maison en feu nous fait peur. En fonction des situations notre demande en énergie et sa répartition dans le cerveau et dans les muscles seront différentes.
Dans une situation de détente comme manger des chamalos au coin du feux. Votre cerveau va être plus oxygéné et vos muscles squelettiques le sont moins. Vous êtes dans un moment favorables à la découverte et à la réflexion. Au niveau de votre respiration, elle sera plus longue et volumineuse.
Au contraire, en cas de situation d’urgence (incendie, accident), Vous allez réduire l’oxygène au cerveau pour apporter plus d’énergie au muscles qui vont vous permettre de sortir de cette situation. Pour apporter encore plus d’énergie, votre respiration va être plus courtes et plus moins.
D’ailleurs, le moment où le cerveau apprend le plus est pendant sommeil. Tout ce qui a été vécu dans la journée est alors trié. Soit on mémorise, soit on oublie. Au contraire, là, où le cerveau apprend le moins, c’est lorsqu’il est dans une situation désagréable. Donc hurler à un enfant les explications de sa bêtise lui permet de comprendre juste que ce qu’il faut apporte des ennuis. En aucun cas, il est en mesure de comprendre pourquoi c’était une bêtise.
Si vous vous demandez alors pourquoi lorsqu’une personne fait un très mauvais résultat et que lorsqu’on lui crie dessus il progresse ? Je vous conseille cette vidéo de Fabien Olicard : Pourquoi crier semble bien pour apprendre (et pourquoi c’est faux)
Là où vous êtes vraiment impacté par cela à cheval, c’est que votre partenaire équin fonctionne de la même façon que vous. Il a les mêmes réflexes en cas de danger. Ha ! Cela complique les choses en effet.
Comment bien utiliser sa respiration ?
Le cheval est comme nous, lorsqu’il a peur, son premier réflexe va être de se tourner vers ces congénères ou vous. Si les congénères sont calmes, le cheval va comprendre que ce n’est pas grave et va respirer pour se calmer. Au contraire, si les autres ont peur aussi, tout le monde prend la fuite.
En tant que cavalier, si on se met à avoir peur quand notre cheval a peur, ont risque de mordre la poussière souvent. Le meilleur moyen d’apaiser un cheval, c’est de s’apaiser soit-même et donc de reprendre le contrôle sur notre respiration. Et pour cela, il faut accentuer la respiration au calme. Pour cela, nous gardons augmentons le volume et nous réduisons la fréquence. Petit à petit tout le corps se régule en fonction de l’apport en oxygène. Ensuite, le corps va se réguler de lui-même.
D’ailleurs si vous lisez tous mes articles, vous avez dû remarquer que pour ralentir ou s’arrêter, vous devriez prendre une longue respiration. En effet, il va falloir apprendre à utiliser sa respirations lorsque vous passez d’un effort tonique à un effort plus calme.
Cela peut aussi être utile à pied, si votre cheval a peur. Vous pouvez le caresser tout en respirant pour l’aider à s’apaiser.
Félicitations !
La respiration est un outil très puissant dans votre communication avec votre cheval. Plus vous serez calme lorsqu’il sera inquiet ou apeuré, plus il vous fera confiance à l’avenir. Un cheval qui vous fait confiance a plus de plaisir à vous porter et à plus envie d’apprendre et de bien faire. C’est aussi un question de sécurité. Un cheval qui est dans l’urgence peut vous renverser. Lui donner un repère sans qu’il vous saute dans les bras, limitera ces situations d’urgence.
Oui, cela va vous demander de l’entrainement pour réussir à encaisser tous les petits moments de doutes. Prenez votre respiration et surtout prenez votre temps.
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